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中医说：当你吃不了这些，气血就恢复80%了 |
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发布日期：2024-10-14 09:34 点击次数：134 |
🙅🏻♀️为什么你一直补气血，却始终没有效果呢？☹️☹️
‼️因为:“饮食自倍，肠胃乃伤”
👉🏻👉🏻很多人想到补气血，就是吃阿胶、红枣、桂圆等各种滋补的东西，结果吃进去以后很容易不消化，反而越补越虚！
脾胃是气血的生化的源头，只有脾胃功能正常，才能将吃进去的食物“演化”为气血等养分，输送全身；反之，脾胃功能下降，直接导致人体气血不足[扁嘴][扁嘴]
✅所以想要气血好，养好脾胃是第步
1⃣忌口
◼不吃生冷寒凉，例如奶茶、冰淇淋
◼避免吃辛辣刺激，例如火锅、烧烤
◼少吃肥甘油腻，例如肥肉、炸食等
2⃣少吃
◼千万不能吃撑，每顿饭吃7-8分饱即可，吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不良
◼三餐定时定量，不暴饮暴食，有上顿没下顿的，吃饭时细嚼慢咽，让食物充分咀嚼吸收
◼要少吃滋补品，吃进去的东西不消化，反而虚不受补，养脾胃通比补更重要
3⃣正确补气血
◼生活上
🌟充足睡眠，不熬夜，正所谓“人卧血归肝”，熬夜很伤肝，23点到凌晨3点是肝胆经当令，这个时候就要深度睡眠
🌟少焦虑，忧思伤脾胃是情绪器官，很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃部不适，一定要学会放松，保持良好的心态
◼饮食上
🌟一开始要温补，少吃滋腻的食物，适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃
🌟多吃五谷杂粮，如蒸怀山、蒸南瓜、蒸红薯等粗粮，以上都是自带甘味的食物，能促进脾胃运化，打通中
◼运动上
🌟拍八虚：八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，ci激经络，疏通身体，把不干净的东西排一排
🌟敲打脾经：坚持在上午9-11点敲打脾经，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿都要敲，每侧敲10分钟
🌟静坐冥想：啥都不想，姿势不限，练习啥都不想的能力。古人常说“静坐十分钟，活过半年松”，摒弃生活中耗气血的思虑和情绪，做到精神内守，身心悉静
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🌼我是珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲
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